Auto-Terapias
A Terapia das Cartas.
Escreva 4 cartas para Deus, com um intervalo de 72 horas entre cada uma.
Seja sincero e honesto em cada palavra que escrever.
No final da cada Carta escreves:
"Deus, amo-Te muito. Por favor, peço-Te que perdoes os meus erros do momento presente, do passado e do futuro.
É em nome de Jesus Cristo que envio esta carta para Deus. (Assinas)".
Primeira Carta - Tema:
Escreve sobre tudo o que sentes, o que pensas, o que está a acontecer na tua vida, os teus sonhos. Escreve do coração: o que desejas, o que te incomoda. Conversa com Deus.Segunda Carta - Tema (escrever após 72 horas):
Descreve o momento presente, não menciones as dores do passado ou do futuro. Fala do momento atual. Onde moras? Com quem vive? Quem são os teus amigos? O que tens feito? Qual o livro que andas a ler…
3. Terceira Carta - Tema (escrever após 72 horas):
Gratidão.
Fala com Deus e expressa gratidão pela tua vida.
4. Quarta Carta - Tema (escrever após 72 horas):
Responde à pergunta: "Como posso respeitar as opiniões dos outros?"
2. Terapia das Constelações Familiares – Bert Hellinger
Trata-se de uma terapia em grupo. É essencial escolher um bom terapeuta. Recomendo vivamente que experimentes esta terapia.
Como funciona?
Utiliza-se um método de cura interessante. O terapeuta cria um campo morfogenético onde o "problema" do paciente é constelado.
(Há vários vídeos na internet que mostram como esta terapia é realizada. Assistir aos vídeos pode ajudar-te a compreender melhor.)
Objetivo da Terapia
O objetivo desta terapia é curar ou transmutar padrões disfuncionais em nós mesmos, na história da nossa família ou até nos problemas do nosso país.
Estes padrões, normalmente, são negativos e destrutivos, sejam eles mentais, emocionais, físicos ou comportamentais.
A terapia defende que as gerações passadas influenciam as gerações futuras. Muitas vezes, tudo o que foi negado ou rejeitado no passado reaparece no futuro para ser curado e aceite. “Quem não conhece a sua história está condenado a repeti-la.”
Recomendações
Na minha opinião, é importante agendar três sessões:
Primeiro tema: Movimento Interrompido
Segundo tema: Criança Interior
Terceiro tema: Tema Aberto
O que é um Tema Aberto?
Um tema aberto significa que, durante a sessão, serás "curado" do que mais te incomoda naquele momento. (Por vezes, pensamos que o nosso "problema" é uma relação disfuncional com os colegas de trabalho, mas na verdade pode ser a relação com a nossa mãe, por exemplo.)
Após estas três sessões, podes descobrir que necessitas de mais terapia, ou seja, mais "constelações familiares". O teu terapeuta poderá também aconselhar-te sobre o que fazer a seguir.
Temas que podem ser constelados.
Podes constelar vários temas, como, por exemplo:
Falar sobre os teus sentimentos (“Sinto muito medo”, “sinto imensa vergonha de mim”.)
Problemas relacionados com o trabalho.
Vícios como tabaco ou álcool.
Ser vítima de bullying na escola ou no trabalho.
Pensamentos de desorientação: “Não sei o que fazer da minha vida”,
Dificuldades nos estudos.
Depressão, “tenho pensamentos suicidas, não tenho apetite.”
“Não me acho uma pessoa bonita, não gosto do meu corpo, não me identifico com o meu corpo.”
Problemas conjugais, familiares ou financeiros
Doenças (indicar o nome da doença)
Situações familiares como imigração, incestos na família, esquizofrenia, autismo.
Inveja.
Ingratidão.
Pânico.
Exemplo de outro tipo de constelação:
Podes constelar um tema relacionado com outra pessoa da tua família. Por exemplo:
"A minha mãe tem problemas com o meu irmão, e isso incomoda-me. Gostava que o terapeuta me ajudasse a resolver este conflito familiar."
"A minha avó tem sofrido muito desde que a minha tia morreu, e gostaria de ajudá-la."
Exemplo real:
Uma vez fiz uma constelação familiar para tratar o “fungo nas unhas” que afectava a minha família. Descobri o seguinte:
Na minha família, a geração mais velha tinha fungos nas unhas, e a geração mais jovem tinha o mesmo problema, apesar de manter bons cuidados de higiene. O fungo nas unhas revelou-se uma doença familiar.
Na constelação, descobriu-se que o fungo estava associado aos meus antepassados que morreram no mar. Venho de um país conhecido pelos seus pescadores e navegadores, e na minha família, todos os homens prestaram serviço à Marinha - Hà uma ligação profunda com o mar.
Esta constelação ajudou-me a reconhecer e a honrar os familiares que morreram no mar. “- Agora, Eu vejo-os! e todos eles estão no meu coração.”
“- É importante, reconhecer e honrar os mortos da minha família. Todos eles fazem parte do meu sistema familiar. A vida passou através deles até chegar a mim. E em sua honra eu a Viverei Plenamente.”
Benefícios da Terapia
A terapia ajuda a "curar" problemas pessoais e também a transmutar padrões de energia disfuncionais da família. Contudo, é importante manter os cuidados físicos recomendados pelo médico, como no caso do fungo nas unhas.
Problemas familiares mais delicados, também podem beneficiar com esta terapia:
Por exemplo, mortes prematuras constantes numa família, ou casos de vícios no histórico familiar.
Se não tiveres dinheiro para uma sessão (que pode ser cara)
Podes pedir ao terapeuta para assistir a uma sessão de grupo. Diz:
" - Gostaria de saber se posso assistir à terapia de grupo. Não quero constelar, uma constelação familiar para mim, apenas quero observar a terapia de outra pessoa."
Tenta participar numa sessão de Constelações Familiares de grupo. É maravilhoso. Lembra-te: o terapeuta deve ser muito bom. Escolhe o melhor. Se o terapeuta não for competente, não recomendo sequer que vás.
Ao participares no grupo, estás também a curar-te.
(Há vários vídeos na internet que mostram como esta terapia é realizada. Assistir aos vídeos pode ajudar-te a compreender melhor.)
3. Peregrinação.
A Santiago de Compostela, a Fátima ou a outro lugar que tenha significado para ti. Podes fazê-lo mesmo que não sejas uma pessoa religiosa. É excelente fazer caminhadas longas, e os locais de peregrinação costumam ter alojamentos reservados para peregrinos.
Não digas coisas como: "Ahhh... Fiz uma peregrinação porque me fazia bem ir dar um passeio." Não! Mantém-te em silêncio. A tua fé é algo pessoal e só a ti diz respeito. Ninguém tem nada a ver com isso.
Fazer uma caminhada longa ajuda-nos a libertar o stress.
Por vezes o nosso foco está completamente no trabalho, ou nos relacionamentos, ou nos nossos problemas. E quando estamos focados nos nossos “problemas”, ou medos/inseguranças ou problemas/incapacidades, não conseguimos encontrar soluções para os resolvermos. Ou seja, não conseguimos ouvir a nossa intuição, pois o nosso Foco - está cego! e assim não conseguimos ver salvação em nada.
O nosso cérebro é muito inteligente, mas como vivemos ao nível do EGO, não conseguimos ter acesso à nossa intuição. As caminhadas, ajudam-nos a libertarmo-nos desse foco “dos problemas”, e a focarmo-nos no “caminho da caminhada que estamos a percorrer, naquele mesmo momento” e isso ajuda-nos a relaxar.
Quando estamos relaxados e descontraídos temos acesso a “respostas” vinda do nosso interior, respostas e inspirações que não vêm do EGO.
Se reparares, tu não precisas de dizer ao ter corpo para bombear o teu coração, ele próprio faz isso por ti - ou seja, O teu corpo físico não pede ao EGO orientação nem instruções para funcionar. O corpo físico tem vida própria, o corpo emocional tem vida própria, o corpo mental, tem vida própria, e o teu corpo espiritual tem vida própria. Aprende a ouvir os teus corpos. As vezes a cura está no Respirar e ficar em Silêncio.
Os caminhos dos peregrinos estão bem organizados, preparados e são seguros. Podes também optar por ir com um grupo, mas evita levar amigos, colegas ou familiares. Inscreve-te num grupo de desconhecidos.
Procura uma agência de viagens, pois elas oferecem passeios organizados que não são muito caros. Vai sozinho, aprende a estar contigo mesmo e conhece pessoas diferentes de ti.
4. Ir a um Ashram na Índia
Passar três ou quatro meses num ashram na Índia pode ser uma experiência transformadora para a evolução pessoal. Recomendo fazê-lo sozinho.
Acredito que a meditação e o yoga ajudam a transmutar pensamentos negativos e padrões emocionais destrutivos. Para começar a sentir os seus efeitos, o mínimo são três meses, mas pode levar entre cinco e sete meses para mudanças mais profundas.
Se tens tendência para pensamentos negativos, esta pode ser a oportunidade de parar tudo e focar-te na cura. Liberta-te da "morte" e aproxima-te da vida.
Benefícios de Estar num Ashram:
Ambiente de Paz e Reflexão: Para quem vive em situações difíceis ou ambientes violentos, um ashram é uma forma de se afastar do stress e encontrar inspiração. A tranquilidade ajuda-te a ouvir o teu coração e encontrar respostas:
“Qual o próximo passo na minha vida?”
“Como posso libertar-me de um ambiente tóxico?”
Descobrir o Eu Interior: A meditação permite-te aceder à tua essência, ajudando a tomar decisões e a descobrir o teu caminho.
Estadias Curtas em Ashrams
Hoje em dia, muitos ashrams oferecem estadias de férias, que podem durar uma semana ou até 21 dias. No entanto, para um impacto duradouro, sugiro uma estadia prolongada de pelo menos três meses.
Recomendações para Planeares a Tua Viagem:
Pesquisar Ashrams: Procura na internet por "Ashrams na Índia" que ofereçam meditação e yoga.
Enviar um E-mail:
Escreve para o administrador do ashram, apresentando-te de forma breve.
Fala sobre a tua formação académica e profissional, a tua idade, o teu país de origem e os motivos para quereres viver esta experiência.
Explica que estás disposto(a) a realizar trabalho voluntário (Karma Yoga) em troca de alojamento, alimentação e aulas de yoga e meditação.
Nota: Se estás a sair de um ambiente tóxico, não é necessário mencionar isso no e-mail. A tua vida pessoal é tua e não precisas justificar nada.
Negociações:
Se o ashram recusar a estadia gratuita, propõe pagar uma quantia simbólica para ajudar nas despesas. Usa o salário mínimo do país como referência, mas tenta inicialmente conseguir uma estadia gratuita.
Aspectos Práticos:
Cultura Local: Respeita a cultura e o vestuário do ashram. Leva roupas largas e confortáveis, adequadas ao clima e à tradição local.
Saúde: Certifica-te de beber água potável e leva suplementos vitamínicos ou medicamentos básicos.
Desconexão: Evita usar telemóvel ou internet durante a estadia. Aproveita a oportunidade para te desconectares do mundo exterior e focares no teu interior.
Custo da Viagem: Considera os gastos com bilhetes de avião, vistos e seguros. Estes podem ser elevados, por isso planifica bem.
A Importância do Karma Yoga:
O trabalho voluntário (Karma Yoga) é fundamental para integrar a experiência num ashram. Além disso, mantém o corpo ativo, algo essencial, especialmente em estadias superiores a um mês. Lembra-te de ser humilde, simples e respeitar as pessoas à tua volta.
5. Voluntariado em Quintas
Existem vários sites que oferecem programas gratuitos de trabalho voluntário em quintas.
Aproveite esta experiência para viajar, estar em contato com a natureza e conhecer novas pessoas.
Vá VIVER! Permita-se sair da sua zona de conforto.
Estar em contato com animais e com a natureza permite-nos estar conectados com a Alma da Terra, e assim ficar em contacto com o nosso eu interior.
O Trabalho voluntário em quintas, também é bom para aliviar do stress e pressão que sofremos socialmente. E para nos afastarmos de ambientes tóxicos. Estar no campo, e em paz, ajuda-nos a conseguir ouvir o nosso coração e a arranjar soluções para a nossa vida.
Permita-se ser Feliz, saía da agitação, Foque-se na pureza do Ser Simples.
Na vida é preciso Coragem para SER.
O trabalho voluntário em quintas oferece a oportunidade para pessoas que vivem em ambientes problemáticos e tóxicos se afastarem temporariamente, criando o espaço necessário para refletirem sobre o rumo que desejam seguir dali em diante. A vida deve ser leve e feliz, não vivida com medo.